دکتر اکرم مهدی زاده شاهی / بارداری و زایمان / همه چیز درباره یبوست بارداری
مدت زمان مطالعه ۹ دقیقه

همه چیز درباره یبوست بارداری

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]

یبوست حالتی است که حتما هر فردی در زندگی به آن دچار شده است و شاید بتوان گفت که مسئله شایعی است ولی با این حال یبوست را باید جدی گرفت زیرا می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری های دیگر در بدن باشد، اصلا به همین خاطر است که از قدیم الایام می گویند یبوست، ام الامراض است! حال فرض کنید همین یبوست در دوران حاملگی بروز کند و تبدیل به یبوست بارداری شود، درنتیجه می تواند بیشتر آزاردهنده باشد و نیاز به پیگیری جدی تری دارد. طبق تحقیقات انجام شده، از هر 4 خانم باردار، یک نفر به یبوست بارداری دچار می شود ولی با این حال معمولا با گذشت زمان یبوست در دوران بارداری به خودی خود برطرف خواهد شد.

عملکرد طبیعی روده در افراد ممکن است متفاوت باشد و برخی از افراد در روز تا 3 بار دفع داشته و برخی دیگر تنها چند بار در طول یک هفته! ولی طبق یک قانون کلی اگر شما تا 3 روز هیچ گونه دفعی نداشته باشید غیر طبیعی است. در واقع یبوست به حالتی اطلاق می شود که دفع مدفوع به صورت مستمر و راحت انجام نشود و اگر فردی دچار یبوست شده باشد به این معنی است که مدفوع سفت شده و نمی تواند به راحتی در روده حرکت کرده و دفع شود. در این حالت، دفع مدفوع بسیار سخت و گاها دردناک خواهد بود و گاهی ممکن است فرد پس از دفع نیز همچنان احساس سنگینی و عدم تخلیه کامل روده را داشته باشد. به طور کلی نگرانی، اضطراب، حداقل ورزش بدنی و رژیم غذایی کم فیبر می تواند منجر به یبوست شود.

علائم یبوست بارداری

اگر علائمی همچون موارد زیر را در دوران حاملگی تجربه کردید، به این معنی است که شما به یبوست بارداری دچار شده اید:

  • درد در ناحیه شکم
  • مدفوع سفت، خشک
  • فشار و درد در زمان دفع
  • عدم دفع به مدت چند روز

علل بروز یبوست در بارداری

یکی از دلایل مهم بروز یبوست در هر زمانی سطح پایین فیبر در مواد غذایی است ولی در دوران حاملگی ممکن است دلایل دیگری نیز بر اثر تغییراتی که در بدن زن باردار رخ می دهد، سبب می شود که یبوست بارداری شایع تر شود، ازجمله موارد زیر:

  • تغییر هورمون های بدن: تغییر سطح هورمون ها در اوایل بارداری می تواند سبب ایجاد اختلال در عملکرد روده ها و کند شدن دفع شود؛ این تاخیر در دفع مدفوع، سبب افزایش جذب آب توسط روده شده و درنتیجه مدفوع بسیار سفت و خشک شده و در هنگام دفع بسیار دردناک خواهد بود. به عنوان نمونه افزایش سطح هورمون پروژسترون در دوران بارداری سبب شل شدن ماهیچه های دیواره روده و در نتیجه کند شدن دفع مدفوع شود.
  • مصرف برخی داروها و مکمل های خوراکی در بارداری: در دوران بارداری لازم است که برای تامین موارد معدنی و ویتامین های لازم، مادر یک سری مکمل های خوراکی استفاده کند؛ برخی از این مکمل ها همانند آهن و کلسیم می تواند بر دفع تاثیر گذاشته و سبب سفت و سیاه شدن مدفوع شود؛ لازم است در زمان مصرف قرص آهن میزان زیادی آب بنوشید. همچنین داروهای ضد درد قوی و یا داروهای ضد تهوع می توانند سبب بروز یبوست بارداری شوند. در صورت بروز یبوست با پزشک خود مشورت کنید، گاهی تنها با تغییر برند و یا دوز دارو این مشکل به سادگی برطرف می شود.
  • فشار رحم: در اواخر دوران بارداری، با بزرگتر شدن جنین و افزایش حجم رحم، به روده ها فشار وارد شده و سبب دفع سخت تر و کندتر مدفوع خواهد شد.

توجه داشته باشید اگر شما فردی هستید که مکررا به یبوست دچار می شوید، لازم است که پیش از اقدام به بارداری یکی از مسائلی که پیگیری و درمان نمایید یبوست باشد. شما می توانید با تغییر سبک زندگیی خود، رژیم غذایی سالم تر، مصرف مایعات بیشتر و ورزش منظم بدن سالم تر و همچنین دفع بهتری داشته باشید.

چه خانم هایی در دوران بارداری بیشتر در معرض یبوست هستند؟!

هر خانمی در دوران بارداری ممکن است به یبوست بارداری مبتلا شود، ولی طبق موارد مشاهده شده، عوامل زیر این احتمال را افزایش می دهد:

  • بارداری در سنین بالا (بیشتر از 35 سالگی)
  • بی تحرکی
  • BMI (شاخص توده بدنی) بیشتر از 24 قبل از بارداری
  • سابقه بیماری های دستگاه گوارش مانند روده تحریک پذیر

پیشگیری و درمان یبوست در بارداری

شما می توانید با رعایت نکات مهمی در رژیم غذایی خود از بروز یبوست در دوران بارداری جلوگیری نمایید و یا حتی با استفاده از این رژیم غذایی یبوست خود را درمان کنید:

مکمل آهن را کاهش دهید؛ از آنجا که مصرف مکمل هایی مانند آهن ممکن است سبب یبوست شود؛ در واقع اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید می توانید تا حد بسیار خوبی آهن مورد نیازتان را در دوران بارداری تامین کنید. بنابراین با مشورت متخصص زنان مصرف مکمل را با مصرف مواد غذایی حاوی آهن جایگزین نمایید.

رژیم غذایی فیبردار داشته باشید؛ مصرف مکمل های حاوی فیبر و یا مواد غذایی فیبردار می تواند سبب افزایش تعداد دفعات دفع مدفوع و نیز تسهیل دفع گردد؛ در بهترین حالت، لازم است به صورت روزانه 25 تا 30 گرم فیبر از مصرف مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار مصرف کنید.

مایعات برای درمان یبوست بارداری

تحرک کافی داشته باشید؛ عدم تحرک و ورزش نکردن می تواند احتمال بروز یبوست را افزایش دهد. درنتیجه تحرک روزانه (در حدی که پزشک تشخیص بدهد) می تواند به حرکت بهتر مدفوع در روده ها بسیار کمک کند؛ ورزشهایی مانند پیاده روی به مدت 20 تا 30 دقیقه و 3 بار در هفته می تواند به تحریک روده و کمک به دفع بهتر تاثیرگذار باشد.

مصرف مواد پروبیوتیک برای درمان یبوست در بارداری
مواد غذایی فیبردار برای درمان یبوست

مایعات زیادی بنوشید؛ چه در دوران بارداری و چه زمانی غیر آن لازم است در طول روز به میزان کافی آب و مایعات مصرف نمایید؛ علاوه بر آن مواردی مانند عرق کردن، ورزش کردن و زندگی در آب و هوای شرجی می تواند سبب از دست رفتن بیشتر آب بدن شما شود و در نتیجه نیاز شما به مایعات اضافی را افزایش دهد. در همین رابطه با تمرکز بر مسئله یبوست می توان گفت که مصرف کافی مایعات می تواند در نرم شدن و دفع آسان تر از روده بسیار موثر باشد. علاوه بر آب، چای، سوپ های رقیق و آب میوه همه می تواند در برنامه غذایی شما قرار بگیرد.

تحرک برای درمان یبوست در بارداری

پروبیوتیک مصرف کنید؛ در روده باکتری های مفیدی وجود دارند که به فعالیت طبیعی و منظم روده کمک می کند؛ برای تسهیل دفع می توان از موارد پروبیوتیک مانند ماست استفاده کرد تا این باکتری های مفید در روده افزایش پیدا کند.

چه داروهایی نباید مصرف شود؟!

استفاده از قرص های ملین در دوران بارداری چندان توصیه نمی شود زیرا ممکن است سبب تحریک انقباضات رحمی شود و یا سبب کم آبی بدن گردد. در نتیجه لازم است حتما در مصرف قرص های ملین یا مکمل های شیمایی و به طور کلی درباره مراقبت های دوران بارداری طبق دستور پزشک اقدام گردد.

سوالات متداول درباره یبوست بارداری

برچسب ها:

از زبان شما

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

۰ دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سه + نه =